1.记住4、6、7、8、10

空腹时最低不低于4.4mmol/L，不超过7mmol/L，接近6mmol/L较好。餐后2小时血糖不应超过10mmol/L，最好接近8mmol/L。

对于75岁以上的人，当有多种并发症时，空腹时用量不宜超过8mmol/L，饭后不宜超过11mmol/L。

我们一定要想尽一切办法让血糖达标，因为如果血糖不达标，并发症很快就会出现。

2、每天喝半斤牛奶或豆浆

适量喝牛奶有助于预防骨质疏松，有利于心血管健康；

豆浆中含有大量膳食纤维，能有效阻止人体对糖分的吸收，降低血糖。

3.每天喝足6-8杯水

建议用开水和茶。

茶叶中含有丰富的维生素C，可以保护血管、防止凝血，降低患糖尿病和动脉硬化的风险。

4.在血糖控制良好的前提下，可以吃新鲜水果

新鲜水果含有丰富的维生素，对人体有好处。当血糖控制良好，即空腹血糖低于7mmol/L、餐后2小时血糖低于10.0mmol/L时，可以在两餐之间或睡前吃拳头大小的水果。

饭后千万不要立即吃水果，以免饭后血糖升高时火上浇油。

5、补充适量维生素C

糖尿病患者每天补充1000毫克维生素C可以改善血糖和血压，更好地控制糖尿病及其并发症。

健康人每天从饮食中摄入超过 140 毫克维生素 C 可以降低患糖尿病的风险。

新鲜蔬菜和水果是维生素C的良好来源。

6.选择合适的零食和正餐

适合糖尿病患者的零食有：牛奶、豆浆、酸奶、水果、坚果、煮鹰嘴豆等，这些食物适合糖尿病患者作为零食，但量还是需要控制的。

7.未发酵的面食升高血糖的速度更慢

未发酵的小麦，俗称“死面”，饱腹感较长，吸收较慢，对餐后血糖的影响相对缓慢且较弱；经过酵母发酵的面食，俗称“叶子面”，容易消化，容易消化。在胃中的停留时间和饱腹感较短，对餐后血糖的影响迅速而强烈。

如果自己做面食，在其中加入一些蔬菜，可以有效延缓餐后血糖的上升。

8、洗完脚后，一定要擦干脚趾间的空间。

脚趾关节是最容易发生真菌感染的部位。糖尿病患者对皮肤损伤的敏感度较低，对皮肤损伤的敏感度较低。如果处理不当，真菌感染可能会导致糖尿病足。

洗脚后擦干脚趾有助于预防真菌感染。

9、年度体检不能错过

糖尿病是一种慢性疾病，危害最大的是糖尿病并发症。早期发现糖尿病并发症最可靠的方法是体检。

如果您及早发现糖尿病的迹象，就有机会逆转它。等到病情严重了再治疗，不仅会变得更加困难和昂贵，而且身体也要承受很大的痛苦。

因此，每位糖尿病患者每年都应该进行一次与糖尿病并发症相关的体检。

10.微笑面对糖尿病

情绪管理是稳定血糖的新武器。

糖尿病患者常见的负面情绪包括：不做血糖监测、按时服药、定期复查不认真、乱吃乱喝、对高低血糖视而不见等。

糖尿病患者一定要学会调节上述负面情绪，学会与糖尿病和平共处，乐观地面对糖尿病。