营养健康的早餐可以补充能量。只有吃到自己喜欢的早餐，你才会感到幸福，充满幸福感。来看看我上周给两个孩子准备了什么样的早餐吧！如果您想知道早餐吃什么，欢迎来到这里寻找灵感。

周一：牛奶、可可戚风蛋糕、芒果雪花、煎鸡蛋、哈密瓜和西红柿。

我的两个孩子都喜欢吃甜食。我会提前为他们准备一些无油、无糖或低油低糖的甜点作为早餐。这样可以满足他们吃甜品的欲望，而不用担心食物不够健康。同时，也将帮助他们了解真正健康的食品和市场上华而不实的食品之间的区别，以便他们今后做出正确的食物选择。

可可戚风蛋糕采用无油配方。分享配料表：鸡蛋5个、牛奶100克、可可粉8克、低筋面粉85克、白糖50克。我做了两个六寸的蛋糕，提前烤好，冷藏过夜，口感更好。

孩子们很喜欢吃这个蛋糕，但也不会吃太多。六寸的蛋糕被分成四份，正好是一家四口每人一份。

周二：牛奶、紫菜饭、煮鸡蛋、猕猴桃、黄糯玉米、肉松、青饺子。

紫菜包饭是剩饭的最佳解决方案。相信很多小朋友都喜欢吃紫菜包饭，而且紫菜包饭的搭配可简单，也可豪华，变化多样。

我做紫菜包饭最常见的做法就是把黄瓜条、胡萝卜条、午餐肉条、蛋饼、肉松卷进去，卷起来，切成小块。孩子们吃一两个，吃得很开心。

黄糯玉米一直是我家常见的食材。味道鲜嫩糯，但又不太粘。晚上加班的人回家可以蒸一份。时间短，吃夜宵很方便。早上蒸两根，配上紫菜饭。你有一个四口之家的早餐主食，你也可以在早餐中添加一些优质的碳水化合物。

周三：苹果山药小米糊、鸡肉爆米花、丝瓜炒鸡蛋、老婆饼。

我家每天早餐都吃鸡蛋。除了煮鸡蛋和煎鸡蛋外，还有炒鸡蛋和蒸鸡蛋。炒鸡蛋可以搭配一些绿色蔬菜。我刚买了两根丝瓜，用来炒鸡蛋。

我提前买了一些老婆饼当零食。孩子们说早餐也想吃，所以我决定安排两块。配上几片空气炸锅炸的鸡肉爆米花，孩子们把早餐当作零食吃。

我用破壁机做了苹果山药小米糊。我觉得好吃，香甜，营养，味道也不错，但是两个孩子说不太喜欢，我就给他们每人一盒果泥。牛奶。成分表分享出来了，如上图，有兴趣的亲们可以尝试一下。

有孩子的家庭仍然需要在家里储备牛奶。有时他们制作的饮料可能不适合孩子的口味，及时调整也方便。

周四：牛奶、桂花年糕、卤蛋、虾饼、黄瓜、红薯粥。

桂花年糕是提前买好的半成品，放在冰箱里冷冻起来。味道甘甜，可以蒸透。连碎片都分成了碎片，非常方便。

卤蛋是我昨晚炖排骨的时候炖的。一种适合每个人。搭配一块海南虾饼，鲜嫩可口，营养健康。海南虾饼呈长方形，一袋有10小块。用少量的油在锅里煎，省时又省力。

红薯粥含有小米、大米和红薯。可以用电饭锅根据自己的时间预约，也可以提前煮好，在锅里保温，也可以早点起床，早上煮。

周五：牛奶、鸡蛋煎饼、空炸鸡块、草莓。

早餐主食是全家人都喜欢的鸡蛋煎饼。薄薄的煎饼里塞满了蛋液，外脆内嫩。还有黄瓜条、胡萝卜条、午餐肉条、炸鸡块等配料，放点牛肉酱，一卷，别提多香了，这么浓郁的鸡蛋煎饼你买不到外部。

搭配牛奶和草莓，这顿早餐既营养又丰富多彩。

唯一的缺点就是卷里的配料太多了。对于大人来说一份可能刚刚好，但小孩子可能吃不完。所以下次我给我的孩子们准备的时候，我就得少卷一些。

周六：蛋挞、鲜花饼、猕猴桃、卤蛋、坚果、巧克力牛奶、燕窝银耳汤。

终于到了周末，我们不用上学，不用单独吃早餐了。摆个这样的桌子会更好看。两个孩子喝了巧克力牛奶，一人一份，我的喝了燕窝银耳汤，都很甜。

蛋挞所用的蛋挞壳搭配的是自制的蛋挞水。蛋挞水的成分为：淡奶油75克，牛奶75克，糖15克，蛋黄2个，搅拌均匀，可搭配6-7个蛋挞皮使用。

鲜花饼是买现成的，我家已经回购很多次了。馅料很饱满，一个蛋糕里有9朵玫瑰花。保质期短，而且由于不含防腐剂，所以味道不会太甜。孩子们通常放学后把它当零食填饱肚子，出去玩的时候把它当干粮带着。这是非常好的。

周日：红枣桂圆奶茶、鸡蛋牛肉汉堡、橙子。

继续周末三人早餐，我突发奇想用多功能锅的六圆盘做了这个牛肉鸡蛋汉堡。孩子们给了满分，都说太好吃了。调好的面条里还加入了鸡蛋，所以这款牛肉鸡蛋汉堡整体口感松软，含有肉和鸡蛋，营养非常丰富。非常适合给孩子做日常早餐。

详细的菜谱已经分享了。你可以在我的主页上查看牛肉和鸡蛋汉堡的食谱。

今天的奶茶配方和平常的有点不一样。它是无糖的，但很甜。先用养生水壶烧开水，加入去核红枣和去核桂圆干，煮约5分钟。然后用滤杯盛满红茶叶，放入锅中煮约1分钟，即得茶汤。最后过滤掉茶渣，倒出。加入纯牛奶，搅拌均匀。

不用加糖，红枣和桂圆都蛮甜的，开水是甜甜的，奶茶也微甜可口。推荐给喜欢奶茶的朋友。

以上是我家孩子上周的七日早餐。制作并不难，用料简单，营养、健康、丰富、美味。虽然有一些孩子不喜欢吃的食物，比如苹果、山药、小米酱等，但大多数都是他们喜欢吃的。

有人说我家早餐喜欢安排甜品。我不认为有什么问题，因为我自己喜欢甜点。只要不过量，早餐吃点甜品开启甜蜜的一天也是不错的。你怎么认为？